Verbringe jeden Tag einige Zeit mit dir selbst.
Dalai Lama
Aus den Erfahrungen östlicher Weisheiten und den Untersuchungsergebnissen der wissenschaftlichen Hypnose entwickelte der Neurologe Johannes Heinrich Schultz das autogene Training (AT) als eine Methode der Selbstentspannung.
autogen = von selbst
genos = entstehen
In einem Teufelskreis von Unruhe – Verspannung – Einengung – Angst hat das Autogene Training seine besondere Wirkungsweise, indem es Spannungen abbaut und Möglichkeiten der Entspannung aufzeigt.
Was ist Autogenes Training
Das autogene Training ist ein Verfahren, bei dem über Autosuggestion ein Zustand tiefer Ruhe und Entspannung hergestellt werden kann. Es führt zu einer physisch-psychischen Reaktion, die das vegetative Nervensystem und somit die Funktion der Organe positiv beeinflusst.
Die Grundstufe des AT setzt sich aus 7 Übungen zusammen. Wobei die formelhafte Wiederholung „Ich bin ganz ruhig.“ immer wieder zwischen den einzelnen Übungen eingeflochten wird. Die einzelnen Übungen setzen sich nacheinander im selben Ablauf aus Ruhe, Schwere und Wärme in den Armen und Beinen, Atmung und Herzschlag, Wärme im Sonnengeflecht und Kühle der Stirn zusammen. In Erweiterung folgt die Wärmeübung im Schulter–Nackenfeld.
Das Autogene Training heute
In seiner heutigen Darstellung handelt es sich beim Autogenen Training einerseits um eine klinische Behandlungsform, andererseits um eine therapiebegleitende, unterstützende Methode der Selbstkontrolle sowie auch um eine Methode der Selbsthilfe und der Prophylaxe mit unterschiedlichen Schwerpunkten.
Anwendungen des Autogenen Trainings bei:
- Angststörungen
- Schlafstörungen
- Schmerzstörungen
- aggressive Störungen
- Tourette Syndrom
- hyperkinetische Syndrome
- Asthma bronchiale
- OP-Vorbereitungen
- Zahnarztphobien etc.
In meinen Kursen werden Sie mit der Technik und dem Einüben des Autogenen Trainings vertraut gemacht, sodass Sie das Autogene Training nach dem Seminar sicher und selbständig anwenden können.
Die Kurse PMR und AT sind von der staatlichen Prüfstelle für Prävention zertifiziert und als kassenbezuschusster Präventionskurs anerkannt (§ 20 SGB V).
Einzelheiten zum Erstattungsverfahren erhalten Sie von mir und von Ihrer Krankenkasse.
Einzelheiten zum Kurs gebe ich Ihnen gern telefonisch oder auf Anfrage per E-Mail.
